Bạn có biết rằng, việc thực hiện các bài tập giảm cân trước khi ngủ sẽ giúp bạn có dáng thon và ngủ được ngon hơn? Bài viết này sẽ giúp bạn...
Bạn có biết rằng, việc thực hiện các bài tập giảm cân trước khi ngủ sẽ giúp bạn có dáng thon và ngủ được ngon hơn? Bài viết này sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích nhất về tác dụng giảm cân của các bài tập thể dục trước khi đi ngủ. Hãy cùng tham khảo nhé! Chúng tôi tin rằng sẽ hữu ích cho bạn!
Nguyên nhân gây mỡ bụng ở phụ nữ
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu. Những thói quen trong cuộc sống ngỡ như là bình thường nhưng chúng góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng cho bạn.
Tác hại của mỡ bụng có lẽ không cấn phải nói nhiều nữa. Không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, làm những việc khác và gia tăng nguy cơ bệnh tật cho bạn. Cùng điểm lại những nguyên nhân gây béo bụng và các giải pháp đi kèm. Răng bị mẻ làm răng sứ có tốt không? Hiệu quả như thế nào?
Thiếu ngủ: Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo.
Thiếu Protein: Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.
Ăn nhiều bữa lớn: Nhiều người ăn kiêng đều biết nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí đồ ăn.
Ăn đêm: Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.
Uống nước soda: Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.
Những bài tập giảm mỡ trước khi ngủ
Bài tập vặn mình
Trước khi đi ngủ, bạn nằm duỗi thẳng cả hai tay, hai chân, sau đó bạn thu hai chân lại xoay cả chân và người sang bên trái. Tiếp theo bạn trở về vị trí ban đầu và xoay sang bên phải. Bạn làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút.
Bài tập giảm cân trước khi ngủ này khiến phần cơ bụng hoạt động mạnh, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, đồng thời khiến giấc ngủ của bạn ngon hơn. Tuy nhiên, những ngày mới tập thì phần cơ bụng của bạn sẽ hơi đau nên bạn cần có lòng kiên trì mới có thể thành công giảm cân.
Vận động thắt lưng
Đây cũng là một bài tập các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.
Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.
Bài tập bụng kết hợp với chân
Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.
Với 3 bài tập đơn giản trước khi ngủ trên đây, bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng eo thon gọn.
Bài viết được trích nguồn tại: https://niengrangnhanhdl.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
