Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn đối với sức khỏe và không phải ăn kiêng kham khổ, hãy nấu nước đậu...
Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn đối với sức khỏe và không phải ăn kiêng kham khổ, hãy nấu nước đậu xanh để thực hiện theo cách dưới đây.
Tác dụng của đậu xanh trong việc giảm cân
Đậu xanh có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh bởi những thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh chứa nhiều vitamin như A, E, K và các loại khoáng chất như Ca, Mg, Na, Cu có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả bạn nhé. Bạn đã biết răng sứ kim loại có tốt không hay chưa?
Một trong những đặc tính giúp đâu xanh trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả đó chính là đậu xanh giúp giảm cân khi cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ hoà tan cực có lợi cho sức khoẻ, khi chúng đi qua đường tiêu hoá sẽ lấy đi những chất béo thừa đồng thời loại bỏ khỏi cơ thể trước khi chúng hấp thụ vào cơ thể và hỗ trợ tiêu hoá tốt, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm mỡ cho cơ thể hiệu quả.
Đặc biệt, nên lưu ý khi sử dụng đậu xanh bạn đừng nên bỏ vỏ vì trong vỏ đậu xanh chứa dưỡng chất có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư, đặc biệt là giúp giảm ung thư vú đối với các bạn nữ.
Ngoài ra, đậu xanh là thực phẩm chứa nhiều natri, nhiều kali rất tốt cho người có huyết áp thấp, đồng thời đậu xanh cũng giúp điều trị các chứng bệnh về xơ cứng động mạch bảo vệ và giải độc gan rất tốt.
Cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả
Cháo đậu xanh
Cháo đậu xanh là một món ăn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Để nấu cháo cách chế biến món ăn cũng rất đơn giản dễ làm. Để giảm cân bạn có thể nấu cháo đậu xanh với cá lóc hay xương heo đều rất tốt.
Chế biến rất đơn giản dễ làm. Bạn cho đậu xanh và ngâm nước ấm, sau khi bạn đã ngâm xong bạn mang đậu đi đãi lấy nhân và bỏ vỏ hạt đậu xanh. Bạn lấy gạo vo sạch để ráo nước.
Khi bạn muốn nấu cháo cá lóc thì bạn cho cá lóc rửa sạch lược lấy phần thịt ướp thêm gia vị rồi cho vào nồi nước hầm đun sôi nước dùng một lúc sau đó cho gạo và đậu xanh vào cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý muốn của bạn.
Chè đậu xanh nha đam
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 200g đậu xanh nguyên hạt, 1 ống vani, 1 lá nha đam và đường phèn.
Cách thực hiện giảm cân bằng đậu xanh: Đầu tiên bạn đem lá nha đam rửa sạch rồi cắt khúc ngắn và gọt vỏ, xắt sợi nhỏ rồi trộn đều với muối, đừng quên xả kỹ lại với nước sạch. Tiếp đến, đậu xanh vo sạch rồi đun sôi với 700ml nước. Cứ tiếp tục đun và vớt bọt đến khi còn lại nước trong rồi để lửa nhỏ dần. Khi thấy hạt đậu đã chín mềm thì cho đường vào và nấu thêm 10 phút. Cuối cùng cho nha đam vào đảo đều tay khoảng 5 phút nữa, sau đó cho vani vào và tắt bếp. Bạn có thể ăn ngay hoặc thêm đá vào để ăn, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Sữa đậu xanh
Chuẩn bị nguyên liệu: 300g đậu xanh đã cà vỏ, ¼ bát đường phèn, ½ thìa muối, 1 bó lá dứa, sữa tươi và đá lạnh.
Cách thực hiện: Đậu xanh đem rửa sạch và nhặt bỏ những hạt bị hỏng, ngâm đậu với nước rồi pha thêm muối để khoảng 3-4 tiếng. Đậu xanh sau khi ngâm nên rửa lại một lần cho thật sạch. Lá dứa cũng rửa sạch rồi bó tròn lại. Tiếp đến cho đậu xanh vào nồi, đổ thêm nước lạnh vào và đun sôi đến khi hạt đậu mềm hẳn. Tiếp đến cho đậu vào máy sinh tố, nhớ thêm đường và xay thật nhuyễn.
Cho hỗn hợp đậu xanh vừa xay vào nồi rồi cho thêm lá dứa rồi bắc lên bếp vừa nấu vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn có thể thêm nước lạnh vào để dễ uống, nếu thích thì thêm một ít nước cốt dừa vào khuấy đều. Tiếp tục đun trong 15 phút rồi nhấc ra khỏi bếp và để nguội, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Với những thông tin trên đây về giảm cân bằng đậu xanh mà chúng tôi chia sẽ trên đây. Mong rằng bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm cùng kiến thức cần thiết giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân mình.
Bài viết trích nguồn tại: https://thanhsonthammyhanquoc.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Ngavvt
